Postur tubuh yang benar adalah kunci utama dalam mencegah nyeri leher. Saat duduk, pastikan punggung tegak, bahu rileks, dan kepala tidak menunduk terlalu lama. Posisi layar komputer atau smartphone sebaiknya sejajar mata untuk mengurangi tekanan pada otot leher. Mengatur kursi dan meja agar ergonomis juga membantu menjaga posisi leher tetap nyaman dan aman.

Selain posisi duduk, postur saat berdiri atau membawa beban juga penting. Hindari menekuk leher terlalu lama saat melihat ponsel atau membaca dokumen. Saat mengangkat benda, tekuk lutut dan jaga kepala tetap sejajar dengan tulang belakang. Kebiasaan sederhana ini membantu mengurangi tekanan pada leher dan mencegah ketegangan otot yang dapat menimbulkan nyeri.

Memperhatikan postur tubuh juga mencakup kebiasaan sehari-hari seperti istirahat sejenak setiap satu jam. Berdiri, berjalan sebentar, dan melakukan peregangan ringan membantu otot leher tetap rileks. Dengan menerapkan postur tubuh yang tepat, nyeri leher dapat diminimalkan, tubuh terasa lebih nyaman, dan produktivitas selama aktivitas sehari-hari meningkat. Postur yang baik menjadi investasi jangka panjang bagi kesehatan tulang belakang.